Unsere Stretching Kurse & Workouts im Überblick
Stretching
Zu einem starken und gesunden Körper gehört eine uneingeschränkte Beweglichkeit. In unseren Stretchingkursen trainieren wir unsere Muskulatur mit Mobilisationen, Kräftigungen und spezifischen Dehnübungen.
Ob Luftakrobat:in, Fitness- oder Gesundheitssportler:in, alle profitieren!
Für die Luftakrobatik wird mit zunehmendem Level mehr Beweglichkeit erforderlich, weshalb sich die Stretchingkurse lohnen! Aber auch wenn du keinen Spagat erlangen willst, unterstützt dich das Training für eine bessere Haltung und ein gesteigertes Wohlbefinden.
Schnupperstunde
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Aktuelle Kurse:
- Montag um 20:15 Uhr (60min.)
- Dienstag um 17:30 Uhr (60min.); für Fortgeschrittene
- Freitag um 17:30 Uhr (60min.)
BodyweighPLUS Workout
Du suchst ein Training, um dich richtig auszupowern, deine Kraft fürs Aerial Training zu steigern oder liebst es einfach, wenn der Schweiss so richtig läuft? - Hier bist du goldrichtig!
In einer Stunde absolvierst du mit unserem Trainer Miloš ein Basistraining für die Beinmuskulatur mit abwechselnden Muskelschwerpunkten. Neben klassischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wie Liegestützen, Planks, Squats, und Co. werden als Hilfsmittel die Pole oder der Hoop eingebaut, um Arme, Rumpf und Körperspannung zu trainieren.
Für alle Übungen gibt es einfachere und schwierigere Varianten, weshalb das Training für alle Level geeignet ist - du trainierst bis an DEINE Grenze, damit du von Mal zu Mal stärker wirst!
Schnupperstunde
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Aktuelle Kurse:
- Mittwoch um 19:45 Uhr (60min.)
Faszientraining & Stretching
Dieses Training richtet sich auf die Stärkung der Streckermuskulatur. Mit gezielten Übungen für eine aktive Aufrichtung und langkettigen Dehnungen trainierst du in die Länge, um deine Haltung zu verbessern und verkürzte Muskeln zu dehnen.
Die Übungen werden ergänzt mit "Federn" und spezifischen Bewegungen, um verklebte Faszien zu lösen.
Langfristig profitierst du von einem gesteigerten Wohlbefinden und mehr Leichtigkeit für deinen Körper.
Schnupperstunde
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Aktuelle Kurse:
- Freitag um 09:00 Uhr (60min.)
Antara® Workout
In diesem Training, dass für alle geeignet ist, die präzise arbeiten wollen, wird der Fokus auf die innerste Muskelschicht des Rumpfes - das Core-System - gerichtet.
Das Training verfolgt den Grundsatz 'von innen nach aussen', sodass erst die tiefste, stabilisierende Muskelschicht gestärkt wird, bevor an der globalen Muskulatur gearbeitet wird.
Die Vorteile des Trainings sind:
- Schutz des Rückens & ein starker Rumpf
- Definition des Bauches
- eine attraktive Haltung
- Kraftsteigerung im Beckenboden
- funktionelle Atmung
Schnupperstunde
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Aktuelle Kurse:
- Montag um 09:30 Uhr (50min.)
Fit & Flexy
Mit der Kombination aus Kraft und Beweglichkeit erhältst du einen starken und gesunden Körper. In diesem Kurs wird jeweils ein Workout mit dem eigenen Körpergewicht mit Dehnübungen kombiniert. Die Übungen können nach individuellem Level ausgeführt werden und du entscheidest selbst, wie weit du gehst.
Schnupperstunde
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Aktuelle Kurse:
- Mittwoch um 09:00 Uhr (50min.)